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泉州晚报数字报·泉州网

时间:2019-07-08

  

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  养成就餐好习惯。尽量让孩子养成专心吃饭的好习惯,不要在吃饭的时候看电视玩手机,甚至是打游戏等等。家长也要以身作则,吃饭的时候不要玩手机。

  咨询:我们家熊孩子,一到夏天就食欲不振,吃不下饭,这是什么原因呢?怎么办?

  营养师顾中一:首先,天气热就容易没有什么胃口,更愿意吃偏凉的东西。同时,夏天孩子会出很多的汗,容易引起水、矿物质的代谢失衡,影响消化功能,引起不适。如果缺乏某些营养素,比如锌,还会诱发味觉感受下降。

  多接触食物。再有一个方法就是让孩子多多接触食物的加工过程,同时进行教育。家长可以带着孩子一起参与做饭的过程,对他进行鼓励,让孩子的成就感更强,对食物也会越来越熟悉。趁此机会可以教给他一些营养知识,比如带着他做游戏,把食物进行分类,告诉他里边有什么营养成分等等。这样孩子在吃饭的时候可能注意力更加集中在食物上。

  多运动。一般来说,建议孩子多在夏天参加户外活动,既可以呼吸新鲜空气,也可以锻炼身体,同时也可以让孩子的胃口得到改善。

  调整进餐时间。平时家长可以准备一些健康的小零食,比如水果、轻加工的低盐坚果、酸奶等,孩子在运动之后可以稍微吃一点,但是最好还是优先保证正餐,因为正餐的营养质量可以更高。

  纠正偏食。首先注意观察一下孩子喜欢吃什么东西,先保证这些食物的适量供应,孩子的抵抗心理可能小一些。同时家长应当提供丰富的选择,注意各种类别的食材互相搭配,菜肴的做法甚至造型也可以有一些花样,还可以更换孩子喜欢的餐具。

  需要先排除的相关疾病,包括胃肠疾病、神经系统疾病,还有是否因为长期的营养不良出现了营养缺乏,如果有的话,要及早治疗,并且调整孩子的生活习惯,尤其是进食习惯。还要注意一下孩子的心理压力是否过大,或是否有厌食症的倾向。

  如果孩子不喜欢某些东西,还是可以给他继续提供。建议多次尝试,数量由少到多循序渐进。

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